Imunološki sustav – što je to zapravo?

Naš imunološki sustav aktivan je dan i noć i izuzetno učinkovito nas štiti. Zato se svaki dan stvaraju milijarde obrambenih stanica – ogroman učinak! Ali što je zapravo imunološki sustav, koji čimbenici utječu na njega i kako mogu učiniti nešto za svoj imunitet?

Što je zapravo imunološki sustav?

Imunološki sustav nije zaseban organ poput srca ili jetre. Umjesto toga, to je složeni, umreženi sustav raspoređen po cijelom tijelu, uključujući koštanu srž, slezenu i krajnike, kao i posebne krvne stanice i crijeva, najveći tjelesni “imunološki organ” na oko 500 četvornih metara. Imunološki sustav neprestano se bori protiv neželjenih napadača kao što su bakterije i virusi i osigurava da tijelo ostane u formi.

Što se događa kada bakterije, virusi i drugi napadnu tijelo?

Svi smo rođeni s imunološkim sustavom, koji je uvijek prva linija obrane kada strana tijela poput virusa i bakterija uđu u tijelo. Između ostalog, takozvani urođeni imunološki sustav ima različite vrste stanica koje pripadaju skupini bijelih krvnih stanica (leukociti). U slučaju infekcije tijelo uspijeva ciljano koncentrirati te stanice na mjestu upale kako bi se izborilo s uzročnikom.

Koji čimbenici utječu na imunološki sustav?

Naš način života ima velik utjecaj na funkcioniranje našeg imuniteta. Uz dovoljno sna, posebno veliku ulogu ima zdrava prehrana, a znanost je u tom pogledu uvijek u razvoju. Postoje, primjerice, nova saznanja o ulozi vitamina D, koji se nalazi u masnoj ribi. Ali naša koža, kada je izložena sunčevoj svjetlosti, također stvara vitamin D. Poznata je njegova važnost za izgradnju kosti. Također je poznata činjenica da vitamin D ima važnu ulogu u imunološkom sustavu.

Što možemo učiniti da ga “očvrsnemo”?

Naizmjenično tuširanje i odlasci u saunu dobri su mehanizmi za jačanje imuniteta. Tijekom posjeta sauni raste tjelesna temperatura i šire se krvne žile, što povećava protok krvi. Izmjenična toplina i hladnoća te povezano širenje i skupljanje krvnih žila također stimuliraju imunološke stanice. Aktiviraju se u većem broju i tako se mogu učinkovitije boriti protiv virusa i bakterija. Također pozitivno za imunološki sustav je dovoljno sna. Tijekom noćnog odmora tijelo se može odmoriti i možemo opušteno i odmorno započeti novi dan.

Mogu li i dalje podržavati svoj imunološki sustav iako se već osjećam bolesno?

Osobito kod dugotrajnih i čestih infekcija važno je dodatno podržati imunološki sustav. Istodobno, korisno je piti puno tekućine. Najprikladniji su nezaslađeni čajevi i voda. Sluznica nosa i grla posebno se brzo isušuje zimi zbog grijanih prostorija. Olakšava ulazak virusima i bakterijama. Stoga je važno navlažiti sluznicu kako bi se otežalo njihovo prodiranje.